在日常生活中预防膀胱癌，可以考虑以下建议：

　　1.大量饮水：

　　喝足够的水，特别是无糖的水，可以帮助清洗膀胱，减少有害物质在膀胱内停留的时间。

　　2.避免吸烟：

　　吸烟是膀胱癌的一个主要风险因素。戒烟可以显著降低患膀胱癌的风险。

　　3.注意饮食：

　　饮食中多包含水果和蔬菜，尤其是富含黄酮类化合物的食物，如苹果、葡萄、浆果和某些豆类。

　　4.避免长期接触工业化学品：

　　从事化工行业的人应该尽可能地减少与致癌化学品的接触，比如苯和某些染料。

　　5.维持健康体重：

　　肥胖或超重与多种癌症风险增加有关，包括膀胱癌。通过健康饮食和定期锻炼来维持正常体重。

　　6.定期运动：

　　除了帮助控制体重外，运动还可以增强免疫系统，有助于防癌。

　　7.限制摄入含糖饮料：

　　过多的糖分摄入与许多健康问题有关，包括肥胖，而肥胖又与膀胱癌风险增加有关。

　　8.避免长时间憋尿：

　　定时排尿，不要长时间憋尿，以减少膀胱内致癌物质的积累。

　　9.了解家族病史：

　　如果家族中有膀胱癌病史，应更加关注上述预防措施，并与医生讨论个人的预防策略。

　　10.定期体检：

　　定期进行体检，尤其是对于有较高风险的人群来说非常重要。

　　遵循以上建议可帮助降低患膀胱癌的风险，但并不能保证完全避免。因此，对于任何异常症状，如尿血等，应及时就医。