抑郁症患者越来越多。大家平日听到的大多是产后抑郁症的例子，但其实进入更年期的女性也容易抑郁。如果不及时调整，对健康危害很大。严重的话会影响家人。那么女性应该如何预防更年期抑郁呢？重庆御和堂中医这里有几个好方法可以试试。
女性应该如何预防更年期抑郁？
一、做好心理准备。
有些女人患上抑郁症后，总觉得自己得了大病，所以整天都很害怕。常常害怕的话，反而会使病情加重。对于这一点，建议女性在进入更年期前，应多了解更年期抑郁症的信息，多看多听，以便做好心理准备。更年期抑郁症出现时，不会感到不安和不知所措。
对此，女性要记住，更年期是人生的自然过程，每个女性都要经历，所以不要太担心，更不要太担心。尽管说容易出现一些不适，但经过调理是可以改善的。如果您觉得自己进入更年期，身体有不适，请去看看中医，吃点中药或用其它重要疗法来缓解。
别觉得自己怎么这么倒霉，别人轻而易举地度过了更年期，而自己却饱受折磨。如果整天都有这些悲观的想法，只会让情绪越来越消极，反而不利于改善抑郁，甚至导致更严重的抑郁。
二、调节情绪。
进入更年期后，很多女性开始多疑，总是怀疑这个，怀疑那个，整天怀疑。这样会给另一半和家人带来很大的影响，很容易因为一些小事而哭泣和难过，整天哭泣让人感到烦躁。所以进入更年期后，女性要学会调整自己的情绪，比如选择相信另一半，和朋友或家人聊天，诉说自己的委屈和痛苦，缓解自己的内心。
三、适当运动。
每日坚持锻炼能促进经络通畅，调和气血，保持体内阴阳平衡。并且在运动过程中，能得到快乐，让女性忘记身边的烦恼，从而增强植物神经的调节能力，改善体质，帮助预防更年期抑郁。其中，适合更年期女性的运动有太极拳、慢跑、练气功、练剑、散步、体操等。这些都是户外运动。与室内运动相比，更年期女性更快乐，不良情绪得到更好的释放。
当然，运动要适当，不要过度。由于进入更年期后，身体素质大不如以前，果不能过度运动，很容易感到疲劳。再加上睡眠不好，很容易失眠，造成睡眠不足的问题，那么整个人就会变得更累，很不舒服。
重庆御和堂中医的更年期抑郁饮食疗法。
一、莲子。
更年期失眠的女性很多。建议晚上煮点莲子汤喝，因为莲子有养心助眠的功效。
二、桑葚。
这种食物具有滋阴补肾、充血的作用。很多女性进入更年期后，容易出现肝肾阴虚的问题。如果这个时候吃桑葚，可以帮助女性滋阴养液，改善心悸失眠和烦躁。比如晚餐吃桑葚粥，粥更容易被肠胃消化吸收，让更年期女性更快吸收营养。
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