由于生活节奏过快，工作压力大，学习压力大，不少人或多或少都有过消极情绪的出现，如果长期任由消极情绪发展，就容易引起抑郁。很多人想了解抑郁症这个疾病，所以，今天重庆御和堂老中医就为大家介绍一下抑郁症!

　　抑郁是一种情绪低落的表现，主要表现为：患者情绪沉重，生活无趣，喜乐不起，郁郁寡欢，无精打采，苦不堪言，无精打采;自我评价过低，病人往往会过分贬低自己的能力，用一种批判、消极和否定的态度来看待自己的现在、过去和未来，这也不行，那是不对的，说自己一无是处，前途一片黑暗。极度自责、内疚、没有用处、没有价值感、无助感;对任何事情都没有兴趣;食欲减退、体重减轻。

　　怎样在生活中避免抑郁?

　　1、合理饮食

　　要注意自己的饮食习惯，保证全面的营养，增强体质会对自己的身体起到强有力的保护作用。

　　2、积极参与各种实践活动

　　加强锻炼，提高心理承受能力，丰富阅历，促进心理健康。加强体育锻炼，增强意志，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等，是预防抑郁症的有效措施。

　　3、唱歌治疗

　　可以和朋友去卡拉ok厅，大声地、无拘无束地尽情歌唱，释放胸中的郁闷，很大程度上有助于调节自己的情绪和释放压力。

　　4、加强自我心理调节

　　自身心理调控包括调整认知结构、完善自我意识、塑造健全人格，还需要学会控制情绪、提高适应能力、掌握自我调节的方法，如写日记、倾诉、运动、转移等。

　　5、扩大视野

　　也可以通过浏览自己感兴趣的网页，空闲时收听广播等方式，来认识世界上每天发生的新闻，并尽量不让那些消极的负面情绪侵蚀自己的意识。

　　6、做有意义的事

　　每天试着做三件事，无所谓大小，哪怕是微笑或做一道菜，只要是自己认为有意义的事，做有意义的事，都能使人保持健康愉快的心情。

　　通过以上重庆御和堂老中医的介绍，相信大家对抑郁症也有一些了解。平时要学会调整自己的情绪，避免出现消极情绪。比较后，希望以上内容对大家有所帮助!