怎么逃离抑郁症?重庆御和堂老中医解析。抑郁治疗的关键在于找到停止恶性循环的方法。忧郁常常是由忧郁情绪积聚而来，病人有时还没反应，就掉进了忧郁的陷阱里。抑郁比较可怕的地方在于它一开始好象没有什么害处，情绪低落，心情不好似乎是非常正常的现象。说到底，人生不易事十之八九，不快乐是常态。

　　但是这也让很多人耽误了治疗抑郁症的时间，常常拖到很严重才知道自己患了抑郁症，而不仅仅是情绪不好的问题。

　　而抑郁本身则是一种恶性循环过程。由于抑郁会使病人逃避社交，消极，精神萎靡，而这些又会反过来加重抑郁症。因此只有想办法停止恶性循环，才能真正缓解和治疗抑郁。

　　那么抑郁的人该如何摆脱这样的恶果呢?

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　　1.避开社交

　　忧郁的人往往自我封闭，不与外界交流，他们选择了自己独自一人。

　　但这种做法反而会让消极情绪进一步侵蚀病人的内心。

　　逃避社交也会放大大脑的应激反应，而社交可以阻止应激反应。

　　解决方法：

　　跟你的朋友和家人再一次联系，倾诉你比较近的遭遇。若不想与熟人倾诉，还可以去找陌生人简单地聊天。不管怎么样，只要能把自己内心的想法说出来，就会好很多。

　　2.厌食或贪食

　　每一个人抑郁发作，心情不好时发泄的方式都不同。有人是因为没有胃口，什么也不想吃，甚至连平时特别喜欢的食物都变得索然无味。还有一些人把悲伤变成了欲望，开始吃得过多。

　　我们必须明白，无论哪一种行为都是对身体非常有害的。

　　解决方法：

　　先要按时吃饭，吃些相对清淡的食物，保持健康的饮食习惯。

　　3.负面想法

　　如果出现抑郁症状，就很容易产生一些特别消极的想法。例如父母吵架，就会联想到他们会不会离婚，他们离婚后面临着选择跟谁的问题吗?会不会搬离这地方，以后再也见不到爸爸/妈妈了呢?这类问题会不停地萦绕在病人的脑海，让病人的精神和心理不断受到打击。

　　解决方法：

　　面临这样的情况，比较有效的办法就是转移注意力，把自己从压力中解放出来，不去想那件事。

　　若不能通过阅读或者工作的方式进行转换的话，可以尝试一下跑步或者健身的方式。

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　　4.选择性麻痹自己

　　许多人在对一件事无力而又无法接受时，都会选择逃避，选择麻痹自己。而且经常使用的两个工具是烟和酒，可以说是必备之物。首先不要谈烟酒对人体器官造成的损害有多大，关键就是没用!你可曾听说过借酒消愁这句话?并且饮酒会抑制中枢神经系统，影响你的睡眠和大脑，使你整个人的心理状况更糟，病情更严重。

　　解决方法：

　　先戒掉烟和酒，用其它一些食物代替，比如想要吸烟就吃糖。接着向心理医生咨询，解决自己想要逃避的问题。

　　5.失眠

　　在某种程度上，几乎所有的精神疾病都伴随有失眠问题。抑郁病人更容易出现的情形是无法入睡和做恶梦。无论什么时候，躺在床上，大脑就像自动放电影一样，一闪而过，多想一想，多睡一觉。即使睡着了，也会被噩梦惊醒，醒来后再也无法入睡。

　　解决方法：

　　可以在睡觉之前泡个澡来舒缓身心，再喝一杯牛奶，尽量不玩手机。

　　不要去想那些不快乐的事，但是如果强迫自己不要想，那就顺其自然吧。

　　既然情绪没有太大的波动，就连思考也是可以入睡的。

　　怎么逃离抑郁症?重庆御和堂老中医解析。比较终相信，如果你能坚持每天按时吃药，营养均衡的饮食，充足的睡眠，并保持愉快的心情，不久，抑郁症就会远离你!