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罗登祥副主任医师 罗登祥御和堂特邀医师，中国抗癌协会会员，中国医师协会会员。临床工作经验30年，强调辩证精确，将传统中医学作为基础对中医理论进行了深化研究，在中医诊治结节疾病上有深厚造诣...【详情】

治疗失眠的方法有哪些

　　我认为每个人都经历过失眠的痛苦。有些人晚上很兴奋。他们尽力都入睡，闭上眼睛并感到兴奋。晚上无法入睡真是太痛苦了。实际上，失眠的原因太多。有些人的睡眠不好，大多数人白天却压力太大或沮丧，想着太多的事情。如果遇到这种情况该怎么办？

　　晚上无法入睡也很痛苦。如果您想减轻这种症状，则必须寻求有效的解决方法来解决失眠的原因。如果您经常在晚上失眠，可以使用这些方法轻松入睡。并为您提供健康的睡眠质量。

　　首先，轻松的音乐可以帮助您入睡

　　我们经常看到，有些失眠症患者可以通过听音乐来放松，但是有些人在听音乐时会更加兴奋，但这对某些人来说非常有帮助。实际上，听音乐有一些技巧。清洁自己后，我们上床睡觉，选择一些柔和的古典音乐，闭上眼睛，缓慢而均匀地呼吸，以使睡意更容易，睡眠质量更好。很好，很好。永远不要听刺激性和刺激性的音乐，这会加剧失眠。

　　二，睡前适度运动

　　如果失眠症经常发生，我们必须调整我们的生活方式和饮食习惯，而不是每天消耗过多的糖，以减轻人们的紧张情绪，这将有助于我们的睡眠。同时，您可以在睡觉前做一些简单的锻炼，例如适当的慢跑和瑜伽。保持身体处于疲劳状态而不兴奋。这也可以帮助睡眠并改善患者的睡眠质量。如果您坚定不移，将不会在深夜醒来后失眠或无法入睡。

　　第三，睡觉前先泡脚并按摩身体。

　　如今，人们已经将脚洗纳入了健康维护的行列。每晚睡觉前，身体将脚完全浸湿对身体非常有益。脚上有许多毛细血管末端，可以刺激身体功能。帮助改善睡眠质量。如果配合全身按摩以减轻一天的疲劳，让整个身体处于放松状态，改善失眠的效果将更加显着。

　　我们上面提到的三种方法对治疗失眠非常有帮助。如果您经常有失眠症状，则可以合理组合使用上述方法或同时使用这三种方法。如果持续一段时间，效果将非常显着。

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罗登祥副主任医师

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