失眠很痛苦。你能想象躺在床上却睡不着吗？即使眼睛累了，脑子还是清醒的，折腾了一晚上也进不了深度睡眠。第二天，整个人变得超级累，精神萎靡。长此以往，女性不仅老得快，而且健康也会受损。因此说，有失眠问题的女性，要尽早想办法改善失眠，想办法让自己晚上快速入睡，然后有好的睡眠。
女人失眠该怎么办？
一、自我催眠。
例如，整个人仰卧在床上，然后放松双手和脚，舒适地伸展和平整。然后闭上眼睛，慢慢深呼吸一分钟。并幻想自己身处一个没有烦恼的世外桃源，远离世俗。如此美丽的环境，会让心平静下来，慢慢入睡。
比如仰卧在床上，幻想自己躺在沙滩上，身后是柔软的细沙，身上有温柔的阳光，耳边有波涛。整个人身处碧海蓝之中，海风不时吹过身体。你闭上眼睛，享受大自然的礼物，睡在大自然的怀抱里。慢慢地，慢慢地，你可以在幻想中入睡。
选择舒适的卧具。
有些女人睡不着是因为床上用品不合适，比如床垫太硬或者太软；比如枕头太高或者太低..如果这些床上用品不合适，会影响女性的睡眠。
因此，如果女性经常失眠，不妨更换一些床垫、枕头等，改变一些睡眠环境。例如可以选择荞麦片做的枕头，透气性会更好，有助于女性入睡，提高睡眠质量。
三、选择饮食疗法。
选择合适的饮食疗法可以帮助女性提高睡眠质量，改善失眠。因此说，下面几种有助于改善失眠的饮食疗法，一定要来看看：
例如，在睡觉前，取适量的醋加入水中，搅拌均匀后喝下肚子，可以起到安眠的作用。例如，睡前喝一杯加入适量蜂蜜的温牛奶。比如吃一些香蕉或者苹果，安眠效果很好。
哪些行为会加重失眠？
一、看手机。
许多人都有睡前刷手机的习惯，这样的行为并不好。因为刷视频的时候，喜欢刷自己想看的。而且自己想看的，会越看越兴奋，会让神经变得异常兴奋，难以入睡。
因此说，睡前不要抓手机不放，要上床睡觉就不要再拿手机了。让手机远离床头，比如梳妆台。
2.喝冷水。
睡前不要喝冷水。她会让你的神经清醒，刺激肠胃，容易引起不适，让你难以入睡。所以，记住不要喝冷水。
如果你觉得口渴，比较好喝温水。而且喝的时候不要喝太多，否则很容易尿尿，导致半夜上厕所。起床上厕所后，对于失眠的人来说，很难睡回去。所以睡前记得少喝水，可以润喉。
三、开灯睡觉。
有些习惯开着灯睡觉，觉得半夜醒来上厕所，可以直接去不用担心看不见就摔倒。人在光线下很难入睡。因此，如果想开灯，可以选择不亮的睡眠灯。
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