长时间失眠容易导致反应迟钝，影响工作学习，加速身体衰老，影响皮肤状态，影响身体免疫力，诱发中风、高血压、糖尿病等，现代研究证实，癌症抑郁的发生，与睡眠不足也有很大的关系。

　　老是失眠怎么办?在日常生活中，有许多食物可以缓解失眠：

　　如牛奶，富含色氨酸，可用于安眠，睡前喝一杯热牛奶，有助眠作用;龙眼肉具有补益心脾、养血安神的功效，可用于治疗失眠多梦、神经衰弱等病症;还有莲子有补肾益肾的作用，对脾胃功能差，对脾胃功能差，夜尿频多，失眠人群比较合适;还有莲子心泡水喝，有助眠作用;还有莲子心泡水喝，有助眠作用。

　　睡前泡热水脚，可以加入艾叶、吴茱萸、肉桂等药材，能引火下行，宁心安神;睡前可适当吃一些百合莲子、龙眼肉等药材制成的粥，有安神的作用。

　　精神错乱的人容易出现神经衰弱的情况，白天进行适当的体育锻炼有助于阳气生发，而晚上则要保持安静，这有助于阳气收敛潜藏，有利于睡眠;在睡前，可以通过按摩百会穴、太阳穴等，帮助入眠。

　　睡前不要吃太多食物，以免加重肠胃的负担，导致失眠。

　　老是失眠怎么办?什么是失眠的好疗法?上面有一些缓解失眠的小技巧，再加上药物治疗，自然可以大大改善睡眠!