每一年三伏天都是失眠的高峰，很多人出现入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短等现象，对于中老年人来说，睡眠不足尤其要引起重视。

　　如睡前半小时、早醒、睡浅多梦、醒后不能入睡、彻夜不眠等情况持续出现1个月以上，称为睡眠障碍。由于睡眠障碍所造成的危害不容小觑，如脸色不好、食欲差、精神萎靡、烦躁不安、记忆力下降等，都会影响人的身体健康。

　　三伏天为什么总是睡不好?

　　1.天然节气

　　夏天北半球受到阳光的照射，白天黑夜短，五点钟变得很亮，生物钟开始工作，早上醒来会很早，而且又很难再入睡。

　　2.温度高

　　夏季天气炎热，人体器官和肌肉觉察到夏季的酷热，都懒惰地活动，蛰伏着，所以人常常处于困倦状态;每天睡眠不足，不管晚上睡几个小时，白天都会感到困乏。

　　3.生活习惯

　　晚上6、7:00很多人喜欢趁凉出门吃喝休闲，睡眠时间比冬天晚几个小时，睡得晚还不规律，人自然昏昏欲睡。夜间不能入睡，入睡容易惊醒，早晨睡眠质量差，醒来后全身酸痛。

　　失眠症有两种类型，一种是不能睡，另一种是不能睡。

　　引起失眠的原因很多，中医分为不睡和不睡两种。在这些病症中，不睡是一种形态症，人多因饮食过量、胃有积食、支撑心下，导致胃气不和，胃不和就睡不安;不得眠属神经性症，多因为生理功能下降，人多因饮食过量、胃有积食、支撑心下、胃气不和、胃不和而睡不安;不得眠属神经性症。

　　对于失眠的对症调理，中医注重补心养肺，平阴阳。三伏天没有睡好，可以试试下面这些方法。

　　1.睡觉之前：人和机器分开。

　　睡觉前打手机已成为许多人，尤其是年轻人的休闲方式。睡觉前玩手机会使大脑皮层经常处于兴奋、高度紧张的状态，从而刺激脑垂体，引起一系列内分泌失调，使人进入人深度睡眠状态后，失眠;次日情绪也会变差，人也容易焦虑、抑郁。因此上床后请将手机放下，心放空，调暗灯光，舒适地躺下，等待进入梦乡。

　　2.中医药学传统的助眠疗法。

　　传统中医治疗中，调理失眠多用酸枣仁和龙眼肉。具有宁心安神、补中养肝、敛汗等功效，对于虚烦不眠、惊跳、体虚自汗等症有较好的疗效。龙眼肉具有很好的养气补血、宁心安神、增强记忆力的作用。

　　3.针灸有助睡眠。

　　灸法具有温经通络、益气祛风、活血止痛、改善局部循环、提高免疫力的功效，特别有温阳散寒、扶正培元、祛邪防病的功效。所以适当应用艾灸，找准穴位，每周灸2-3次，可提高自身免疫力。

　　4.用足浴来排毒祛湿。

　　足底多穴，夏天泡脚，不仅可以提高睡眠质量，还可以预防脚病，祛除暑湿。