失眠症对身体的危害是众所周知的，但也有很多人会出现失眠的症状，这主要是对失眠的认识不清，导致失眠。

　　1、精神过于紧张

　　精神压力过大时，内分泌系统就会出现紊乱，而一旦内分泌发生紊乱，就容易导致失眠。所以平时要睡觉的时候，我们一定要放松自己的精神状态。

　　2、作息不佳

　　睡眠不好也会对睡眠造成很大的影响，有研究表明，一般没有规律作息的人，容易出现失眠症状。所以每一个人都必须保证好的作息，以便在一个特定的范围内睡觉。

　　3、睡眠的环境

　　睡眠的环境也很重要，假如身边的环境很吵，而且很压抑，是很容易让我们无法正常入睡，而且经常会有半睡半醒的情况，严重的话，会直接无法入睡。另外，睡眠时，灯光问题也很重要，比较好不要使用灯光，以改善睡眠质量。

　　中药治疗失眠症的优点

　　中医学注重辨证论治，以补虚泻实、调阴阳为原则，虚者补其不足，抑其阳穴，养肝肾;实者泄气有余，消导和中，对全身进行调理。它通过脑兴奋和抑制的双向调节，改善微循环，激活脑部血浆激素，保证充足、优质睡眠。

　　重庆御和堂黄文龙表示：通常中医治疗一至两个疗程，就能达到很好的疗效，且不会造成药物依赖。辨证论治就是这样，通常情况下，宁心安神、清热泻火、滋阴降火、清化痰热、疏肝解郁、消导和等方面都有一定的作用，虽然原则不同但如果应用比较得当，效果还是很好的。

　　帮助睡眠的好办法

　　1、睡前泡脚

　　在睡觉前半小时，我们可以选择先用热水泡脚，因为热水泡脚能促进血液循环，消除疲劳，放松身心，让人很快入睡。

　　2、听轻音乐

　　轻音乐的旋律比较简单，而这样的音乐会让我们不用去想其他的事情，可以放松身心。所以，在睡前半小时听轻音乐是改善睡眠的好方法。