每天我们都会听到用三个词来描述睡眠质量：深、甜、香。因此，人们往往会认为，只要睡眠能够达到这三个标准，就是睡得好，因为人们都受到了这个概念的误导，所以人们会忽略睡眠过程中所表现出来的一些细小现象，而实际上，就是符合这三个标准的睡眠，可以完全解除身心疲劳。但是人们应该如何判断他们的睡眠是否足够呢?睡得是否好呢?

　　怎么办失眠?睡不好觉的人，不妨尝试这四招!

　　一般情况下，睡眠时间越长越好?每个人需要的睡眠时间肯定不一样。睡眠时间过长或过短都对健康不利。睡得好坏当然是睡眠质量的比较重要因素，一般用以下几个标准来衡量：

　　一、能在短时间内入睡，上床大约十分钟。

　　睡眠质量高，深度睡眠，不容易被惊醒。

　　午夜很少醒来，不会做恶梦，醒来时瞬间忘记梦里的东西。

　　起床后，你会感到精力充沛，精神饱满。

　　白天不会感到疲倦，头脑清醒，能够集中精力工作。

　　透过上述几个表现，大家是否对自己的睡眠有了一定的了解，知道如何判断睡眠是否充足?普通睡眠充足与否与人的身体健康有密切关系。如睡眠不良可引起一连串亚健康问题，危害人体健康。因此要学会判断自己的睡眠是否充足，以便及时调理以预防亚健康。了解到这些大家还不快睡。

　　消除失眠的秘诀。

　　养成良好的作息时间，即使是放假也不能放任自己，打乱作息的规律。

　　营造良好的睡眠环境，在安静、黑暗的环境中轻松入睡。

　　午睡时间不要太长，20分钟左右就可以了。

　　在晚上睡觉之前放松一下，上床睡觉，不要做与睡眠无关的事。