生活中有越来越多的人会出现老年痴呆疾病，特别是很多人平时工作比较忙，不注意自己的休息，很容易造成脑神经损伤大家要注意老年痴呆的出现，而且要注重综合保健的预防方法，那么怎样才能有效的预防老年痴呆呢?

　　首先，饮食均衡，避免摄入过量的盐和动物脂肪。每天食用盐应控制在10克以下，少吃动物性脂肪和糖，适量摄入蛋白质、食物纤维、维生素、黄酮等。

　　二是适度锻炼，保持筋骨和脚部强壮。手部运动也很重要，经常做一些复杂而精巧的手部运动可以提高大脑活力，做菜，写日记，吹乐器，绘画等等都能起到预防痴呆的作用。

　　三是避免过度饮酒，吸烟，生活规律。过量饮酒可引起肝功能紊乱，引起脑功能异常。每天饮酒超过0.3升的人比一般人更容易患上痴呆症。吸烟不仅会导致痴呆，而且还是心肌梗死等危险疾病的重要原因。

　　四是防止动脉硬化、高血压、肥胖等疾病的发生。早期诊断，早期治疗。

　　五是当心别摔倒，头部受伤会导致痴呆症。必要时，年长者应使用拐杖。

　　六是对事物经常保持高度的兴趣和求知欲，能增加人们的注意力，防止发生性关系。年长者应多做一些感兴趣的事情，如参加公益活动、社会活动等以增强脑神经。

　　七要积极用脑，防止大脑功能衰退。即便是看电视连续剧，随时说出自己的感受便可达到活到老学到老的目的。读一本书，写一篇文章，下一次棋，写一本日记，写信等等。

　　八是随时关心他人，维护良好的人际关系，发现自己存在的价值。

　　九是保持年轻的心态，适当地打扮自己。

　　避免叹气，要活得愉快。年长者常常要面对退休、朋友死亡等失落的经历，许多人因此患上了忧郁症，使免疫力下降，失去活力，甚至长期卧床。

　　重庆御和堂老中医黄文龙主任建议大家一般情况下，大家应尽早了解本病的出现，要做到营养均衡，平时还应注意适度运动，避免吸烟、喝酒为避免造成更多影响，大家也应注意多休息，还要注意多锻炼，注意学习右脑，避免引起脑力激荡。平常生活中，要注意自己的生活事务，有效地进行活动。