重庆中医

望闻问切

石毓斌 副主任医师

简介:毕业于湖北中医学院,曾在北京中医医院进修,师从李乾构院长、吉良晨教授,从事中医临床诊疗研究30余年,熟读中医经典,理论基础知识深厚,有着极高的中医造诣,善于辨证施治,以传统中医学为基础进行深化研究,在望、闻、问、切与辨证施治基础上...【详情】

分娩后抑郁症真可怕什么方法可以预防呢?

  女性一旦患上产后抑郁症,就会变得非常脆弱。为了避免陷入抑郁状态,女性应尽早学会预防。
  分娩后抑郁症可以用什么方法来预防?
  1.心理预防。
  许多女性之所以出现产后抑郁症,是因为不能一下子进入做母亲的角色,当新生儿出现时,她们很难接受他的到来。加之许多人只关注新生儿,对产妇关注不多,所以,许多女性在生产后都会感觉自己失去了宠爱,没有人关心自己,因而造成了巨大的心理落差。此外,平日还要照顾小孩,因为是新手变得手忙脚乱,搞得她们身心俱疲,整日所承受的压力,让她们的内心防线一点点崩溃。
  对于这个问题,建议女性在怀孕时要调整好心态,要多了解一些育儿知识,比如如何喂奶、如何换尿布、如何洗澡等等。了解了这些知识,对以后照顾孩子有帮助,避免手忙脚乱的情况发生。分娩后能有条理地照看孩子,整个才智就会放松,不必整天紧张紧张。
  2.物理预防。
  怀孕期间,女性要坚持运动,这是因为体育锻炼能提高身体素质,有利于分娩,也有助于产后恢复机体。体质恢复得快,产后要注意照顾孩子不要显得力不从心,才能尽快适应妈妈忙碌的角色。假如身体不好,又要照顾小孩,整个人会身心俱疲,从而陷入忧郁。
  因此,女性在怀孕期间应该坚持体育锻炼。比如饭后散散步,或者在家做一些简单的瑜珈动作,或是四肢伸展运动。其它强度大、强度大的动作,不要进行,以免发生意外。
抑郁
  3.需要丈夫的合作。
  在怀孕期间要和丈夫商量,如果条件允许,比较好是让丈夫陪着自己坐月。由于坐月子很不舒服,需要面对宝宝的哭闹,自己也常常因身体虚弱而觉得困乏。假如此时丈夫能陪在身旁,换尿布、给宝宝洗澡等,就能很好的为产妇分担重担。
  特别有一条要注意,孕妇要让丈夫陪伴自己,因为心理非常脆弱,丈夫时刻都在旁边说话,可以自我安慰,让自己恢复心情,进入妈妈的状态。与此同时,让丈夫在月子期间,多考虑一下自己,不要惹自己生气等等。
  女性产后抑郁症吃什么比较好。
  1.鱼。
  定期食用鱼可以改善精神障碍,这是因为鱼肉中所含的营养素与抗忧郁药相似,所以,产后抑郁的女性,不要吃太多鱼肉,对缓解心境的焦虑、改善抑郁。
  2.鲜果。
  鲜果如香瓜、柚子、柑桔、木瓜等,这些鲜果大多含有丰富的维他命C。因为维他命C可以帮助身体消除紧张,有镇静、安神的作用,建议女性患有产后抑郁症的要多吃一些。由于他们很难平静下来,甚至是容易紧张.易怒。
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