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望闻问切

石毓斌 副主任医师

简介:毕业于湖北中医学院,曾在北京中医医院进修,师从李乾构院长、吉良晨教授,从事中医临床诊疗研究30余年,熟读中医经典,理论基础知识深厚,有着极高的中医造诣,善于辨证施治,以传统中医学为基础进行深化研究,在望、闻、问、切与辨证施治基础上...【详情】

女性应该如何预防更年期抑郁症?

  抑郁症患者越来越多。平日听到的大多是产后抑郁症的例子,但其实进入更年期的女性也容易抑郁。如果不及时调整,会对健康造成很大损害。严重的话,甚至会影响家人。那么女性应该如何预防更年期抑郁呢?有几个好方法可以试试。
  女性应该如何预防更年期抑郁症?
抑郁
  一、做好心理准备。
  有些女人患上抑郁症后,总觉得自己得了大病,所以整天都很害怕。如果经常害怕,会加重病情。对此,建议女性在进入更年期之前,多了解更年期抑郁症的信息,多读多听,做好心理准备。更年期抑郁症状出现时不会感到不安和不知所措。
  对此,女性要记住,更年期是人生的自然过程,每个女性都要经历,所以不要太担心,更不要焦虑。尽管说容易出现一些不适,但经过调理是可以改善的。如果你觉得自己进入了更年期,身体不适,请去看看中医,吃点中药或者用其他重要的治疗方法来缓解。
  别以为自己怎么会这么倒霉,别人轻易度过更年期,而自己却饱受折磨。如果整天都有这些悲观的想法,只会让情绪越来越消极,不利于改善抑郁,甚至导致更严重的抑郁。
  二、调节情绪。
  进入更年期后,许多女性开始变得多疑,总是怀疑这个,怀疑那个,整天鬼。这样会给另一半和家人带来很大的影响,很容易因为一些小事哭泣难过,整天哭泣,让人感到烦躁。因此,进入更年期后,女性应该学会调整自己的情绪,比如选择相信伴侣,比如和朋友或家人交谈,诉说自己的委屈和痛苦,缓解自己的内心。
  三、适当运动。
  每日运动能促进经络通畅,调和气血,保持体内阴阳平衡。而且在运动的过程中,可以获得快乐,让女性忘记身边的烦恼,从而增强自主神经的调节能力,改善体质,帮助预防更年期抑郁。其中,适合更年期女性的运动有太极拳、慢跑、气功、剑、散步、体操等,这些都是户外运动。与室内运动相比,更年期女性更快乐,坏情绪得到更好的释放。
  当然,运动要适当,不要过度。因为进入更年期后,身体素质不如以前了,如果不能过度运动,很容易感到疲劳。再加上睡眠不好,很容易失眠,造成睡眠不足的问题,那么整个人就会变得更累,很不舒服。
  更年期饮食疗法。
  1.莲子。
  更年期失眠的女性很多。建议晚上煮一些莲子汤,因为莲子有养心益眠的功效。
  2.桑葚。
  这种食物有滋阴补肾、充血的作用。很多女性进入更年期后,容易出现肝肾阴虚的问题。这时,如果吃一些桑葚,可以帮助女性滋阴养液,改善心悸、失眠、烦躁。比如晚餐吃桑葚粥,粥更容易被肠胃消化吸收,让更年期女性更快吸收营养。
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