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望闻问切

石毓斌 副主任医师

简介:毕业于湖北中医学院,曾在北京中医医院进修,师从李乾构院长、吉良晨教授,从事中医临床诊疗研究30余年,熟读中医经典,理论基础知识深厚,有着极高的中医造诣,善于辨证施治,以传统中医学为基础进行深化研究,在望、闻、问、切与辨证施治基础上...【详情】

改善抑郁症有哪些好的方法?看看老中医怎么说

  改善抑郁症有哪些好的方法?其实很多人对抑郁症知之甚少,但抑郁症患者每天都在想“自己这么没用,这么痛苦,甚至失去了生活的动力和希望”。“整个人的心里都不舒服,总是偷偷的哭,到底是怎么回事,要多久?”等等,这些负面情绪一点一点侵入生活。如果不干预治疗,整个人的生命很快就会被抑郁症推向尽头,患者往往会选择这样当你感到不舒服,偷偷哭的时候,如何改善?

改善抑郁症有哪些好的方法?看看老中医怎么说

  首先是改善抑郁症的调节。个人要学会忘记,给自己心理暗示,努力忘记一切给自己带来负面情绪的事情,忘记别人给自己带来的伤害,忘记烦恼、烦恼,忘记昨天所有的不愉快,做一些自己喜欢的事情来平复自己的心情,努力以乐观、豁达、积极的心态去面对一切挑战。

  其次,要完善抑郁症的调控。建议个体要注意及时合理地宣泄抑郁情绪,因为从个体心理学的角度来看,人是有沟通、宣泄和归属的需求的。建议个人可以做志愿者。当他们情绪低落的时候,可以自愿去看看世界上除了自己的痛苦之外,还有多少不幸和磨难,用自己的力量去积极帮助那些需要帮助的人,转移他们的情绪和注意力。

  同时,要提高对抑郁症的调节,要注意个人每天要坚持合理的运动,因为运动可以加强人体的新陈代谢,缓解消极的心理能量,有效预防抑郁症的发作,而且运动还有助于增强体质,产生积极的心理感受,快速改善情绪,消除抑郁症的一系列症状。

  后来就是改善和调节抑郁症的问题。建议个人注意避免不良事件。生活中要学会以积极的心态应对挫折,可以从以下几个方面加强心理素质训练:保持良好的沟通意愿和多种自我表现方式,拥有良好的睡眠质量,培养温和朴素的生活态度,适当进行休闲运动。

  改善抑郁症有哪些好的方法?以上内容是关于抑郁症的介绍,改善抑郁症的问题。建议个人注意学会遗忘,同时注意及时发泄自己的负面情绪。关键是个人要注意每天保持适度的运动,同时个人要注意避免不良事件的影响等。

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