绝经期和青春期是每一个女性都要经历的，到了更年期的女性，随着年龄的增长，身体各个方面的代谢开始缓慢减缓，属于易患抑郁症的。病人在生活中一定要及早进行预防和治疗。那更年期抑郁症有什么预防方法呢?以下是重庆御和堂老中医黄文龙主任为我们做的详细介绍。

　　处事宜镇静、忌燥怒中年朋友更年期，由于生理和心理的一系列巨大变化，性格上趋向暴躁、敏感、多疑、固执等，一旦有不良因素刺激，极易诱发抑郁症。所以更年期抑郁症防治的第二个重点，在于情绪的克制与自我调节。维持心理平衡，安排好自己的个人生活，尽量避免不良的精神刺激。在遇到生活中难以避免的负性生活事件，如丧偶、亲人分离、生病时，一定要正视现实，遇事镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重更年期抑郁症。

　　饮食宜营养，忌刺激，从日常饮食的角度来看，更年期抑郁症的预防和治疗，医师指出，中年朋友不可偏食、易消化、营养丰富的食物。它是预防更年期抑郁症的方法之一。牛奶、豆浆、鸡蛋、新鲜瓜果等高钙、高蛋白类的食物比较适合食用。此外，动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜等，还具有健脾益气、养血安神的功效。值得注意的是，更年期女性不能吸烟，不能喝诸如酒、咖啡、茶等刺激性饮料，有证据表明过量饮酒会导致抑郁。

　　社交宜广泛忌中年朋友自闭要面对的责任多，心理压力大，内心有许多烦恼苦于无处诉说。

　　所以更年期抑郁症防治的第三个重点，是保持适当的社会交往，多与人交往，多想些开心的事，保持良好的心态。中年人在安排好生活的同时，不妨适当增加一些个人爱好，如养花、画画、下棋等。上述是关于预防更年期抑郁症的介绍。定期对抑郁症进行预防，可以有效地降低抑郁症的发病率。