重庆中医

望闻问切

石毓斌 副主任医师

简介:毕业于湖北中医学院,曾在北京中医医院进修,师从李乾构院长、吉良晨教授,从事中医临床诊疗研究30余年,熟读中医经典,理论基础知识深厚,有着极高的中医造诣,善于辨证施治,以传统中医学为基础进行深化研究,在望、闻、问、切与辨证施治基础上...【详情】

远离更年期抑郁症的方法有哪些?

  抑郁是我们生活中比较严重的一种心理疾病,女性在更年期时也很容易出现抑郁。因此,我们应该怎样预防妇女更年期抑郁?以下重庆御和堂老中医黄文龙主任为大家介绍远离女性更年期抑郁的方法,供大家参考。

  1.注重饮食

  重视饮食调养

  食欲不能偏大,宜食易消化富于营养的食物,并且定时定量。每天食用含钙较多的蛋白质食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋和新鲜蔬菜瓜果等,有助于稳定情绪。动物性肝,瘦肉,鸡鸭血和新鲜蔬菜,红枣,赤豆,桂圆,黄豆,还有健脾益气和养血安神的功效,可多食。绝经期的妇女不能抽烟,也不能喝酒精、咖啡、浓茶等刺激饮料。

  2.广交交谊

  充实自己的生活

  正确参与社会活动,多与社会接触,多与他人沟通,多思考快乐的事情,能陶冶情操,保持良好的心态。绝经期女性大多接近退休年龄,有些已经退休或在家,心理压力较大,总有一种失落感。此时应将生活安排得有节奏,适当增加业余爱好。比如养鱼、养花、画画、下棋、听音乐,不但能增加生活情趣,还能保持良好的大脑机能,促进身体健康,对防治抑郁症很有帮助。

    3.强化身体锻炼

  中庸之道,可使经络通畅,可使阴阳相克,偏衰得以恢复平衡。多参加户外活动,如气功、太极拳、剑术、慢跑、散步等,从中得到快乐,忘却身边的烦恼,从而增强体质和植物神经的调节能力,对预防本病有很大帮助。与此同时,生活上要注意劳逸结合,确保睡眠充足。

  4.认识事物的本质

  做好心理准备

  重庆御和堂老中医黄文龙主任提醒大家要正确认识本病的病因,了解其临床表现,在心理上提前做好准备,即使出现早期临床症状,也不要为此担忧。绝经期生理、心理变化是生活中的一个自然过程,不必焦虑,虽然有些不舒服的症状出现,也是内分泌失调造成的,经过一段时间的适应后,这些症状会有所改善,顺乎自然,泰然就安然。

 

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