重庆中医

望闻问切

石毓斌 副主任医师

简介:毕业于湖北中医学院,曾在北京中医医院进修,师从李乾构院长、吉良晨教授,从事中医临床诊疗研究30余年,熟读中医经典,理论基础知识深厚,有着极高的中医造诣,善于辨证施治,以传统中医学为基础进行深化研究,在望、闻、问、切与辨证施治基础上...【详情】

年轻人比较近睡眠不好 是因为失眠症发作?

  重庆御和堂老中医认为年轻人普遍存在的睡眠问题不应该归咎于失眠。由于失眠已经是一种结果状态,不能作为导致他们失眠的原因。

年轻人比较近睡眠不好 是因为失眠症发作?

  引起失眠的罪魁祸首其实应该是他们自己的睡眠习惯和生活方式。如今的年轻人总是自食其力,对什么都不在乎,坚持自己不健康的生活方式、饮食方式,生活起居也不规律,所以才容易患上失眠症,晚上也会失眠。

  他们的食谱中,高蛋白、高脂肪、高糖类食物过多,这些都会导致胃肠道负荷增加,一旦消化不良,就会出现腹胀和便秘,影响睡眠质量。许多年轻人有晚上去咖啡厅、茶吧、酒吧的习惯,会引起中枢神经兴奋,导致失眠。此外,食品中调味品用量过多,如盐份过多,味精过多,也会使中枢神经兴奋性增加,引起失眠。

  孩子们的卧室里现在有电视和电脑。这样,他们就有了更多的机会在晚上看电视或者上网。网络上丰富多彩、变幻莫测的讯息常常吸引着他们的好奇心,直到深夜。久而久之,影响到他们正常的作息,打乱了原本规律的睡眠,失眠也随之而来。

  总而言之,年轻人口口相传的“因为失眠导致了较近的睡眠不好”应该是一种错误的说法。导致他们睡眠不好的原因不是失眠,而是他们养成的坏习惯。所以,想要抑制失眠症的出现,挽救自己的高质量睡眠还应该从建立良好的生活方式开始。

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