重庆中医

望闻问切

石毓斌 副主任医师

简介:毕业于湖北中医学院,曾在北京中医医院进修,师从李乾构院长、吉良晨教授,从事中医临床诊疗研究30余年,熟读中医经典,理论基础知识深厚,有着极高的中医造诣,善于辨证施治,以传统中医学为基础进行深化研究,在望、闻、问、切与辨证施治基础上...【详情】

为何会出现失眠?五个凶手在作祟

  生活节奏快,工作压力大,因此*成为人们普遍关心的问题。生活中存在着很多使你睡眠质量下降的习惯,比如喝咖啡或茶,晚上喝酒,晚上睡觉时吃的太多导致满腹未消化的食物,大量的吸烟,睡前剧烈的体力活动,睡前过度的精神活动,在夜间工作,白天小睡,睡觉时间不规律,起床时间不规律等等。在这里,重庆御和堂老中医黄文龙主任总结出了什么原因导致了这种现象。

为何会出现失眠?五个凶手在作祟

  引起恐惧的五大原因。

  1、因生理疾病所致的各种生理疾病有心脏病、肾病、骨病、溃疡病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲亢、夜肌痉挛综合征、脑病等。

  2、由于生理原因引起的失眠:由于环境的改变,会引起人的生理反应,如:乘车、乘船、乘飞机时睡眠环境的变化;卧室里的强光、噪音、过冷、过热等,都可能引起失眠。有些人对环境的适应能力很强,有些人则很敏感,适应能力差,环境一变就睡不好。

  3、失眠的主要原因有三个:心理因素如焦虑、烦躁、情绪低落、心情不好等。生命的冲击、工作与学习的压力、未遂的意志、社会环境的改变等,都会使人产生心理和生理上的反应,导致神经系统功能异常,大脑功能紊乱,导致失眠。

    4、服用药物或其他物质所致的疼痛:服用中枢兴奋药物所致的疼痛,如减肥药苯丙胺等。长时间服用安眠药,一旦戒除,还会出现戒断症状睡眠不足,噩梦多。茶类,咖啡类,可乐类饮料等含有咖啡碱,在晚上饮用时会产生咖啡因。酒干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒,还会因戒断反应而引起昏睡。

  5、害怕失眠会导致失眠:有些人对睡眠的期望值过高,认为睡得好,身体就会百病无侵,睡不好,身体容易出现各种毛病。这过于迷信睡眠,增加了睡眠压力,易引起失眠。人们在睡眠不好时是不可避免的,但是,有些人对于这种暂时的睡眠不好及其对身体的影响过于担心,一想到要睡觉,就会产生条件反射性的恐惧,老想着一定要睡好,反而让人更难入睡。这使人们对失眠产生恐惧,也即全神贯注于睡眠,这是一种更加害怕失眠的恶性循环。因此,长期失眠有可能发展为慢性失眠。

  怎样减轻疼痛

  1.面对严酷的形势,你要注意选择合适的饮食,这样也能起到缓解的作用。补足水分后,患者生活中应注意补足水分。水能维持脏腑的正常需要,通肠利湿,促进人体内有害物质的排泄。

  2.想要尽快恢复身体健康,就要从病人的饮食开始,这样才会有希望尽快摆脱性欲。食谱上应以黄豆营养为主,黄豆患者在日常饮食中应多吃黄豆营养丰富的食品,如奶类、麦片、鸡蛋、鱼、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等,保证摄取足够的维他命c、e等营养。

  3.在生活中要选择合适的饮食,不要因为自己的偏爱就去吃不健康的食物,这样会导致肥胖。定期定量分析,在日常饮食中一定要定期定量分析,避免暴饮暴食。因其消化也受控于生物钟,如果每天能按时进食,按时睡觉,建立正常的生活节奏,则有助于睡眠。

  4.避免过饱过饥,因为过饱过饥对人的睡眠不利。因此病人睡前不能吃得太饱,否则会影响睡眠;也小应氏饿了就上床睡觉,否则会增加人体的警觉,从而使人难以睡着。

  5.合理安排三餐,病人在早饭时吃好,应吃量小且热量高、色香味俱全的食物,如豆浆、牛奶、鸡蛋、面包等;而中草药在午餐时要吃饱,因为午餐前后人体消耗的能量较多,所需的热量比较高;比较后在晚餐时要吃少,因为晚饭后很快就要睡觉,所需的热量较低。

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