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望闻问切

石毓斌 副主任医师

简介:毕业于湖北中医学院,曾在北京中医医院进修,师从李乾构院长、吉良晨教授,从事中医临床诊疗研究30余年,熟读中医经典,理论基础知识深厚,有着极高的中医造诣,善于辨证施治,以传统中医学为基础进行深化研究,在望、闻、问、切与辨证施治基础上...【详情】

失眠怎么办?中医教你按摩治失眠

  失眠症是一种看起来很简单的小病,但长期失眠症却不容忽视,特别是超过一周的失眠症,这不仅会影响你的身体健康,而且会加速人的衰老,下面我们由重庆御和堂老中医黄文龙主任来谈谈失眠症的危害与治疗。

失眠怎么办?中医教你按摩治失眠

  失眠症有什么危害?

  一、工作效率降低。

  睡得好有助于大脑功能的恢复,思维一体化,提高学习和工作能力。常失眠可使注意力不集中,理解力下降,学习效率降低,从而影响人的工作状态,由此可见,长期失眠的后果十分严重。

  二、还会降低身体的免疫力。

  许多中老年人因脑部机能不全而常年遭受疼痛折磨。长时不育的后果:降低机体的不育程度,易引起和加重感染性疾病、心病、糖尿病、不孕症等。

  三、会导致神经疾病的加重。

  失眠是抑郁症、焦虑症等神经病的重要表现,长期失眠的后果往往是加重病情,使患者陷入失眠→抑郁症、焦虑症→焦虑症的恶性循环。

  失眠的中医疗法。

  一、仰卧揉腹

  每天晚上睡前仰卧在床上,意守丹田(肚脐),先用右手按顺时针方向绕脐轻轻揉腹,一边揉一边默念数,揉计120次;再用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。作者已经坚持了20多年,对上午夜进入深睡有很好的效果。如果在下个午夜再不能睡着,可按上述方法各揉60次,也有一定的睡眠效果。因为揉腹可使腹腔内蠕动,尤其是老年人,消化功能减退,胃肠内气体就会成倍增加,常使腹腔内气体膨胀。一旦揉腹,便受到刺激,将气体挤出而出现放屁,方便安然;若不揉腹,屁不出,便会膨胀,从而影响它。

  二、豆子按摩法

  加入500克绿豆,用铁锅中文大火炒热,倒进盆里,同时把脚洗净擦干,借盆里的绿豆余温,用双脚踏上绿豆,边踩边揉。一天的睡眠时间大约在30分钟左右,在睡觉前一小时开始。

  三、还可以拍打涌泉穴

  每天晚上睡觉前洗脚后,端坐床上,先用右手掌拍打左足涌泉穴120次,再用左手掌拍打右足涌泉穴120次,每次的力度不宜过大,以免出现轻微的胀痛。就能消除失眠,安然入睡。

  四、建议选择卧位法

  右卧,枕头适中,全身舒畅自然,双目闭合,舌尖上腭,意守丹田。慢慢地吸气,使整个腹部胀大,从鼻孔徐徐地呼出,直至整个腹部收缩。持续服用2个星期,一般就会恢复正常。

  以上仅仅是关于失眠中医的按摩方法,其实中医治疗失眠有很多方法,可以从根本解决失眠问题,重庆御和堂老中医黄文龙建议大家如果失眠很严重的话可以寻求中医的帮助。

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