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望闻问切

石毓斌 副主任医师

简介:毕业于湖北中医学院,曾在北京中医医院进修,师从李乾构院长、吉良晨教授,从事中医临床诊疗研究30余年,熟读中医经典,理论基础知识深厚,有着极高的中医造诣,善于辨证施治,以传统中医学为基础进行深化研究,在望、闻、问、切与辨证施治基础上...【详情】

失眠令人苦不堪言 怎样预防失眠?

  睡眠不足,痛苦不堪,直接影响到工作和生活。而失眠,也会引发其他病证,如引发心脏病、抑郁症或糖尿病等新陈代谢疾病,甲状腺机能障碍等内分泌疾病。睡眠不足是身体发出的求救信号。那么失眠的原因有哪些?怎么预防?下面我们和重庆御和堂老中医黄文龙专家一起来了解一下吧!

失眠令人苦不堪言 怎样预防失眠?

  原因很复杂。

  失眠症和五脏都有关。心神失养,心神不宁,心火亢盛等;肾阴虚而火旺等;肝郁而火等;以上诸证均可导致失眠。

  人的身体也有了虚、乱、瘀三种状态失眠。虚者指气虚、阴虚、血虚等。疾病是指代谢,内分泌等疾病。瘀血是指痰瘀血血瘀等等。这些都与工作压力大,生活节奏快,情绪浮躁,生活方式不健康等等都有直接的关系。

  颈部疾病也是引起失眠的一个原因。

  心悸、头痛、失眠后精神萎靡,不仅影响工作效率,而且影响生活质量。有备无患是一种策略。具备防未病意识,等到失眠严重时再采取调治措施更加困难。

  失眠症应尽早预防。

  1.调和情志

  由于精神错乱而失眠的人比例很大。一切事情都应该想得开,不要太急,特别是不要大发雷霆或发脾气。发怒伤害肝脏,与肝肾同源,肝脏的损伤又会伤害肝脏。肾阴虚则心火旺盛,心肾不交,睡眠不好。

  2.饮食适当

  注重饮食结构,保持营养均衡。少食冷辛辣之品。

  3.劳逸结合

  思想过多伤脾,脾胃不和则夜不眠。早睡早起,保证充足的睡眠。

  4.减少使用手机。

  供给头颅血液的颈动脉和椎动脉从颈部穿过,头颅血液的供应对颈椎的健康非常重要,许多失眠者颈椎出现问题。长时间低下头玩手机是颈椎病的元凶,也是失眠的原因之一。

  5.补充阳气

  经常晒太阳,做个艾灸,或者自己按摩穴位。体弱的人按下百会,气海,关元,足三里。痰湿在体内的,加丰隆穴。妇女再加三阴

  6.天天泡脚

  每天泡脚是个很好的习惯,它对睡眠很有帮助。

  重庆御和堂老中医黄文龙专家建议大家日常生活还是要保持好的生活习惯,有个良好的心情,这样对失眠的改善会有很大的帮助。

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