重庆中医

望闻问切

石毓斌 副主任医师

简介:毕业于湖北中医学院,曾在北京中医医院进修,师从李乾构院长、吉良晨教授,从事中医临床诊疗研究30余年,熟读中医经典,理论基础知识深厚,有着极高的中医造诣,善于辨证施治,以传统中医学为基础进行深化研究,在望、闻、问、切与辨证施治基础上...【详情】

失眠怎么调理?重庆老中医解析

  夜间失眠,白天感到疲倦。您失眠吗?

失眠怎么调理?重庆老中医解析

  据《我国成人失眠症诊断和治疗指南》(2017版),我国45.4%的受访者在过去一个月中经历了不同程度的失眠症。在《我国成人失眠症的诊断和治疗指南》(2017版)中提到,失眠者经常受到以下问题的困扰:

  一、失眠症表现:难以入睡,睡眠时间超过30分钟;

  二、睡眠质量:睡眠质量下降,睡眠持续紊乱,夜间觉醒次数≥2次,早起,睡眠质量下降;

  三、总的睡眠时间:总的睡眠时间减少,通常少于6小时。

  另外,失眠症是重男轻女,女性在失眠症方面似乎更易受困扰。良好的睡眠是女性的天然营养,尤其是对女性来说,再昂贵的化妆品也无法阻挡失眠对美丽和身体的摧残。

  睡得好不好,在一定程度上决定着皮肤的好坏,常说美容觉。如果失眠了,怎么能改善呢?重庆御和堂老中医为大家解答

  一、气不足型:老做噩梦,睡不着觉

  整夜不睡觉,白天精神不振,健忘,有时还会出现心慌的情况。

  调理上以养血安神为主,可多吃一些补血的东西,如大枣,百麦安神饮。

  二、肝郁气滞型:难以入睡

  调理主要以疏肝解郁为主:多吃小米、牡蛎、龙眼等食物。情绪不佳或想发火的时候,有意识地做几次深呼吸来调节情绪。

  三、营血温热型:模糊至黎明

  醒来早,醒来后再睡觉,也常常伴随咽干,口干。

  可按摩内关、神门、后溪等穴位;平时可多吃藕、槐花、绿豆等,用生地黄、冰糖泡水代饮亦可。

  四、脾胃失和型:睡眠不规律

  胃气不和,则卧不安,脾胃失调的人也不能入睡。

  调理以和胃健脾安神为主:晚餐七成饱,饭菜宜清淡,少吃辣椒,大蒜,冷饮等能刺激肠胃的食物。

  五、心肝火型:整夜无法入睡

  常因烦躁而生,以绝经期妇女多见。

  调理以清热泻火为主:可服食酸枣仁粥,将酸枣仁50克捣碎取汁,加粳米100克调理成粥。

  六、肾功能差型:夜间活动频繁

  肾阳虚的典型表现为夜尿多。

  改善夜间尿频症状的建议从护肾入手:可以多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻等黑粮;睡前用温水泡脚。

  重庆老中医建议大家日常生活中不要给自己过于大的压力,睡觉前有一个轻松愉快的心情,对改善失眠有很大的帮助。

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