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望闻问切

石毓斌 副主任医师

简介:毕业于湖北中医学院,曾在北京中医医院进修,师从李乾构院长、吉良晨教授,从事中医临床诊疗研究30余年,熟读中医经典,理论基础知识深厚,有着极高的中医造诣,善于辨证施治,以传统中医学为基础进行深化研究,在望、闻、问、切与辨证施治基础上...【详情】

患上失眠了怎么办?不妨试试这几招-重庆御和堂中医

  每天我们都会听到用三个词来描述睡眠质量:深、甜、香。因此,人们往往会认为,只要睡眠能够达到这三个标准,就是睡得好,因为人们都受到了这个概念的误导,所以人们会忽略睡眠过程中所表现出来的一些细小现象,而实际上,就是符合这三个标准的睡眠,可以完全解除身心疲劳。但是人们应该如何判断他们的睡眠是否足够呢?睡得是否好呢?

  怎么办失眠?睡不好觉的人,不妨尝试这四招!

  一般情况下,睡眠时间越长越好?每个人需要的睡眠时间肯定不一样。睡眠时间过长或过短都对健康不利。睡得好坏当然是睡眠质量的比较重要因素,一般用以下几个标准来衡量:

  一、能在短时间内入睡,上床大约十分钟。

  睡眠质量高,深度睡眠,不容易被惊醒。

  午夜很少醒来,不会做恶梦,醒来时瞬间忘记梦里的东西。

  起床后,你会感到精力充沛,精神饱满。

  白天不会感到疲倦,头脑清醒,能够集中精力工作。

  透过上述几个表现,大家是否对自己的睡眠有了一定的了解,知道如何判断睡眠是否充足?普通睡眠充足与否与人的身体健康有密切关系。如睡眠不良可引起一连串亚健康问题,危害人体健康。因此要学会判断自己的睡眠是否充足,以便及时调理以预防亚健康。了解到这些大家还不快睡。

  消除失眠的秘诀。

  养成良好的作息时间,即使是放假也不能放任自己,打乱作息的规律。

  营造良好的睡眠环境,在安静、黑暗的环境中轻松入睡。

  午睡时间不要太长,20分钟左右就可以了。

  在晚上睡觉之前放松一下,上床睡觉,不要做与睡眠无关的事。

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