重庆中医

望闻问切

石毓斌 副主任医师

简介:毕业于湖北中医学院,曾在北京中医医院进修,师从李乾构院长、吉良晨教授,从事中医临床诊疗研究30余年,熟读中医经典,理论基础知识深厚,有着极高的中医造诣,善于辨证施治,以传统中医学为基础进行深化研究,在望、闻、问、切与辨证施治基础上...【详情】

缓解神经衰弱的妙方有哪些?

  目前已经有部分人把神经衰弱称为较宽泛的疾病,如部分抑郁症、焦虑症、紧张性头痛、癫痫、消化不良等。是指由于长期处于紧张和压力下,精神易激动,大脑易疲劳的现象,常伴有情绪烦躁、易激动、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等症状;这些症状不能归咎于大脑、躯体疾病和其他精神疾病。病程轻重缓急,波动与心理社会因素有关,病程迁延频繁。

缓解神经衰弱的妙方有哪些?

  神经衰弱到底有哪些表现?

  一、大脑容易疲劳,工作和学习时间稍长,就会觉得头胀、头晕、头痛,注意力不集中,无法把握书中的中心内容,记忆力减退,学习效率下降,有一种力不从心的感觉;

  二、大脑易兴奋,记忆联想增多,学习工作注意力不集中,对光线和噪音敏感,易受刺激;

  三、头胀痛或紧张性头痛,无固定部位,有恶心、呕吐,学习期间头痛加重,若情绪激动或休息充分,头痛明显减轻;

  四、植物神经功能,心率过快,血压波动,多汗,食欲减退,腹泻,尿频等;继发性反应,过度关注自己的症状,产生疑虑,焦虑,加重症状,形成恶性循环;

  五、睡眠障碍,出现睡眠困难,难以入睡,早起,醒来后不易再睡,多梦,为恶梦所困扰。

  有5种方法可以缓解神经衰弱症状。

  1.如果是有头晕的人,双手双手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑落,弹击大脑后(靠近风池穴)20-30次,可以听到鼓状声音,这对减轻头晕。

  2.疼痛起了一些作用。根据中医理论,风池穴是足少阳之穴,它可以治疗头痛、眩晕、项强等病症,用食指敲风池穴,其实就是用“点”「叩」手法对此作按摩,因而有助减轻以上症状,亦有一定预防作用。

  按中医理论,涌泉穴在足心,是足少阴肾经的起点,按摩此穴,可引虚火向下,有神经衰弱者也可出现涌泉现象,因而可擦拭涌泉,有助治疗足少阴、心悸。双手握热后,用右手中间三个手指擦左足心,直至足心发热,然后依法擦左足心。通常擦擦四次为好。

  3.日常生活中也有过这样的经历,散步后精神更振奋,心情更轻松。据研究发现,患有神经衰弱症的人如果走很长的距离,比如2-3公里,就会感到不适。

  它可以帮助调节大脑皮层的兴奋和抑制过程,并减轻血管活性的症状(如头痛,双太阳穴跳痛等)。体格健壮的人还可以参加短距离的拉练行军,或者出游,可以接受思想。

  要学习,要转移注意力,改善情绪,要锻炼体力。

  4.我们开国元勋毛主席有一个习惯,就是洗冷水浴,大家要记住,每年到了八十有余。冷刺激有助于强健神经系统和增强体质。所以神经衰弱的人是适宜的。

  在早上起床后洗个冷水澡;开始的时候用温水擦身,经过一段时间的锻炼,习惯了以后就用冷水擦身,最后用冷水冲洗或者淋浴,一次30秒至一分钟左右;从夏天开始。

  可参与到游泳中,如能坚持到秋冬季,效果更佳。

  5.对于乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等运动,也宜在户外进行轻体力劳动。也有可能是进行其他运动,比如情绪低落、精神萎靡的病人适合做改善情绪的游戏或运动。

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