重庆中医

望闻问切

石毓斌 副主任医师

简介:毕业于湖北中医学院,曾在北京中医医院进修,师从李乾构院长、吉良晨教授,从事中医临床诊疗研究30余年,熟读中医经典,理论基础知识深厚,有着极高的中医造诣,善于辨证施治,以传统中医学为基础进行深化研究,在望、闻、问、切与辨证施治基础上...【详情】

心理障碍怎么克服?重庆御和堂老中医解析

  心理障碍其实是一种更笼统的说法,因为不同的人对不同的事物会有不同的不良感觉,比如性恐惧、疑病等,这些都属于精神障碍。其存在对我们的身心健康有很大危害,那么,在日常生活中,我们该如何克服心理障碍呢?自我心理调节的途径有哪些?下面重庆御和堂老中医给大家解析一下

心理障碍怎么克服?重庆御和堂老中医解析

  正确认识自我俗语:人贵自知。如何克服心理障碍,如何正确地认识、评价和接纳自己,是维持自身心理健康的前提。但是,当局者迷。并不是每个人都能真正做到自我认识,自我认知失调是心理失衡的重要原因。要充分认识自己的心理特征,了解自己的优缺点,对自己进行客观、恰当的评价,防止因评价过高而自满,或因评价过低而自卑。应该努力使自己树立我是这个世界上唯一的人的观念,欣然接受自己,能够以积极的心态面对学习和生活。

  主动与人交往关系是否和谐,自己是否能为他人所接受,也直接影响着自己的心理健康。人际交流是人与人之间适应环境和社会生活,承担一定社会角色,形成丰富人格的基本途径,具有信息交流、相互激励、合力互补、调节情绪、保障身心健康等多种功能。因此,要鼓励自己主动地与他人交往,不逃避,不孤守,积极地将自己融入到团队中去,学会在生活中处理人际关系,学会宽容,学会体谅,学会尊重,学会真诚。假如能够有几个基于广泛交往而产生的良知益友,无疑对自己的心理健康是有益的。

  理性控制情绪生活并不是一帆风顺的,挫折是不可避免的。一遇挫折,许多人就会生起愤怒、焦虑、忧伤、痛苦等负面情绪,影响他们的正常工作、学习和生活。此时,要善于用理性控制强烈的情感,不要冲动,一方面要多方面、多角度地思考问题,不要钻牛角尖;另一方面要进行心理转换,想:我是对方吗?或者某某遇到这种情况会怎么办?想一想,让自己冷静下来,按照理智的判断去行动,避免一时冲动后产生后悔、自责等负面情绪。

  自控心理的方法

  1、精神胜利法。当你因为事业,爱情,婚姻不尽如人意时,当你因为经济上得失得失得失而伤心时,当你因为遭遇人身攻击或不公平的评价而生气时,当你因为生理缺陷被人取笑而郁郁寡欢时,你还不如用阿Q精神来调适失衡的心理。

  2、难得糊涂法。它是保护心理环境不受侵蚀的屏障。对一些非原则性的问题困惑一下,用一种平静、平静的心态来处理生活中的各种紧张事件。

  3、自力更生法。人生,每个人总会遇到一些不愉快的事情,生死祸福,不期而至,以平静安详的心态面对人生,你就会拥有一片宁静清新的心灵天地。

  4、幽默的生活方式。人们在遇到挫折或者尴尬的处境时,可以运用幽默来化解困境,保持心理上的平衡。幽默感是人际关系的润滑剂,使沉重的心情变得豁达、愉快。

  5、宣泄气滞之法。发泄是人们正常的心理和生理需求。悲痛时不妨和亲人朋友聊聊,或者做一个你喜欢的运动,也可以去旅游,改变一下心情。

  6、音乐冥想。出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时,不妨试试试试心理按摩。

  精神疾病的防治是指精神疾病由于生理、心理或社会等方面的原因引起的各种异常,临床上常采用精神病理学的概念,将心理或行为上的各种异常广泛地统称为精神疾病,或称为异常行为。那怎样预防和治疗心理障碍呢?

  预防方法:1、培养兴趣,积极参与户外活动;2、学会交际,处理好人际关系;3、增强自信,多动脑筋;4、稳定心态,坦然面对困难;5、知足,不追求完美;6、提高修养,避免不良刺激。

  治疗方法:1、正视自身心理障碍;2、遵循科学治疗规律;3、选择合适的心理医生;4、寻求专业药物治疗。

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