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望闻问切

石毓斌 副主任医师

简介:毕业于湖北中医学院,曾在北京中医医院进修,师从李乾构院长、吉良晨教授,从事中医临床诊疗研究30余年,熟读中医经典,理论基础知识深厚,有着极高的中医造诣,善于辨证施治,以传统中医学为基础进行深化研究,在望、闻、问、切与辨证施治基础上...【详情】

怎么克服心里障碍-重庆御和堂中医教你这几个小技巧

  怎样克服心理障碍?

  第一,积极的沟通。

  人际交流对个人融入社会生活起着重要作用。多鼓励自己去建立人际关系,不要害怕发生冲突,学会宽容,体贴,尊敬,多倾听,多倾诉,情绪会得到很好的宣泄。所以积极的交流对自己的心理健康有好处。

  二,次挫折的经历。

  人生很少有挫折,适度的挫折可以锻炼意志,增强心理承受能力,有助于自我调节情绪,能够很快走出忧郁压抑的心理环境,经历风雨,看到彩虹。

  三,是合理的控制。

  人生遇到挫折时,人们的第一反应就是焦虑、愤怒、悲伤、痛苦,但理智会站出来,告诉大脑接下来该如何做,可以把这些情绪清除掉,多方面思考解决问题的方法,用理性的思维去做更多的事情,才能避免冲动的后果。

  四、注意转移。

  有一些障碍需要转移注意力,暂时忘却烦恼,把不好的情绪清除掉,冷静下来,反思,解决问题,这就是控制情绪的好方法。

  五,合理宣泄情绪。

  情感需要发泄,日常压力带来的负面情绪很多,需要及时的宣泄,可以通过倾诉,跑步,哭泣等等方式释放自己。

  六,是自我提升。

  自强不息就是鼓励自己,寻找自己的闪光之处。别自以为是,不断给自己泼冷水,找出自己的弱点,再去解决问题,就会走向有利之处。

  七、灵活幽默。

  用幽默方法应付生活中的挫折,很快就能消除不良情绪。人生不是一件容易的事,培养幽默感对自己和他人都有益。

  八,是活动的丰富。

  丰富的活动能帮助人们克服心理上的焦虑和空虚,能培养一个人积极乐观的心态,也能锻炼自己,增强交际能力。

  九,巧妙地抚慰。

  摆脱心理的不安和焦虑,可采用安慰法,可减少心理的不平衡感,可调整心理的落差。

  暖心提示

  精神障碍出现时不要过分担心,这几乎是每个人都会出现的,要做好情绪调节,保持自己的心理健康,感觉不适加重时,可以去看心理医生。

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