重庆中医

望闻问切

石毓斌 副主任医师

简介:毕业于湖北中医学院,曾在北京中医医院进修,师从李乾构院长、吉良晨教授,从事中医临床诊疗研究30余年,熟读中医经典,理论基础知识深厚,有着极高的中医造诣,善于辨证施治,以传统中医学为基础进行深化研究,在望、闻、问、切与辨证施治基础上...【详情】

重庆市治疗失眠出名的中医医生

  今天的男人和女人,夜生活总是很丰富,每天出去玩直到凌晨才回家。这样,他们总是缺乏睡眠,无论是短期的还是长期的,这对身体都是非常有害的。因此,无论男女,都应该养成早睡的习惯,让他们的身体睡得饱。那么聊一聊重庆市治疗失眠出名的中医医生。

  中医提醒:缺乏睡眠危害很大。

  一、短期危害。

  1.过量饮食很容易。

  短期缺乏睡眠的人更喜欢高热量的食物,通常也喜欢油腻的食物。过度饮食的可能性很高。

  二、会变丑。

  睡眠不足的人,脸会变得很暗,皮肤老化的速度会特别快,因为晚上皮肤修复的时间,经常睡眠不足,皮肤不能得到很好的修复,自然老得很快。

  3.情绪容易失控。

  负责情绪管理的人往往会变得更加活跃,从而更容易出现情绪失控。

  二、长期危害。

  1.易患肥胖。

  如果长时间睡眠不足,会改变日常食欲,增加暴饮暴食的次数,导致过度饮食。身体不能在短时间内消耗食物。总是这样,体内堆积的垃圾会增加,慢慢变成脂肪堆积在体内,比较终肥胖会发现。

  2.易患心脏病。

  如果长期睡眠不足,会增加心脏器官的负担,进而更容易引起心力衰竭,甚至诱发心脏病发作。

  除了这两种疾病,长期缺乏睡眠的人更容易中风。患有糖尿病、癌症和其他疾病。因此,男女都应该摆脱熬夜的习惯,养成早睡的良好工作和休息。

重庆市治疗失眠出名的中医医生

  中医助眠有哪些方法?

  1.食疗。

  A.取30g去皮莲子和5g桂圆肉,放入锅中煮粥,用洗好的米饭做晚餐。中医认为莲子有安心养神的作用,而桂圆肉对心脾有好处,可以养血安神。两者都是帮助睡眠的好食物,所以同食有助于缓解失眠,帮助你入睡。

  B.取30g小麦,9g干合欢花,6g甘草,全部清洗干净,然后放入锅中,用三两碗清水煎煮。汤变成一碗后,关火倒出,冷却。冷却后,加入蜂蜜作为茶饮用。这种茶有安神的作用。睡前喝酒有助于睡眠。

  2.揉腹。

  每天晚上睡觉前,仰卧在床上,双手叠在肚脐周围,然后用力按摩肚脐周围的圆圈。建议边揉边数,揉一圈数,等到120,在另一个方向按摩腹部。坚持这样做可以促进睡眠。经常晚上睡不着的男女应该学会这个动作。

  3.拍打脚心。

  晚上以后,想睡觉的时候,建议坐在床上,然后用右手拍左脚脚心。拍120次后,换左时拍右脚脚心,也拍120次。拍完左右后休息一下,就可以睡着了。

  这样拍打脚心,可以拍打涌泉穴,刺激这个穴位有助于消除失眠,帮助你安全入睡。对了,至于拍打的力度,比较适合每次拍打脚心后都能感觉到轻微的肿胀和疼痛。

  4.泡热水脚。

  睡前一小时或半小时,浸泡热水脚可以放松身体,减少疲劳,使人更容易入睡。因此,男女都应该坚持睡前浸泡热水脚的习惯,不要害怕麻烦。

  以上是对重庆市治疗失眠出名的中医医生的相关讲解,希望能对有所帮助,如果你还有什么不懂的地方,可以与重庆市中医院联系,你可以在线预约,也可以通过正规程序直接到医院就医!

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