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望闻问切

石毓斌 副主任医师

简介:毕业于湖北中医学院,曾在北京中医医院进修,师从李乾构院长、吉良晨教授,从事中医临床诊疗研究30余年,熟读中医经典,理论基础知识深厚,有着极高的中医造诣,善于辨证施治,以传统中医学为基础进行深化研究,在望、闻、问、切与辨证施治基础上...【详情】

女性睡眠障碍可能是糖尿病在作祟

  近期,一项新研究发现,患糖尿病的妇女更容易出现睡眠紊乱。该研究刊登在近期出版的北美更年期学会杂志上,报告说,各种糖尿病症状和相关药物可能会加重女性的睡眠困难,从而导致更频繁的尿尿,从而引起夜间几次惊醒女性。此外,睡眠也是糖尿病防治的重要环节之一。
  有数据显示,中年妇女在绝经期发生II型糖尿病的机率更高。类似地,荷尔蒙的改变也会影响女性的睡眠,主要是盗汗和潮热导致的荷尔蒙改变,42%的绝经前和60%的绝经后妇女有睡眠问题。
  研究者说,这一发现表明,患有II型糖尿病的绝经期后亚洲妇女有更严重的睡眠症状,比如失眠.阻塞性睡眠呼吸暂停综合症和不安的腿综合症,所以他们的睡眠情况应该得到评估和干预。
睡眠障碍
  如何预防糖尿病?
  1.健康饮食。
  与不恰当的饮食习惯密切相关的糖尿病的出现,美国一项研究表明,每日饮用含糖分的饮料较多,超过七百毫升,则与不经常饮用果汁的人相比,有超过31%的人患糖尿病,要想预防糖尿病,首先要控制食糖量,特别是蔗糖和冰糖。
  2.有规律的生活。
  -活动规则。
  足够的睡眠会产生更强的抵抗力,从而能更有效地预防糖尿病,那些每天睡眠不足6小时的人比睡足7小时的人要多,患糖尿病的几率增加了2倍,当然并不是睡得越久越好,如果睡得过久超过九个小时对健康也有害处。
  -饮食规则。
  不要吃得过饱,不要在短时间内摄取过多的糖,吃饭时要细嚼慢咽,多吃蔬菜,这样能有效防止血糖在短时间内迅速升高,进食速度太快,长期吃东西还会损害胰腺,特别是有糖尿病家族史的人更要注意饮食方式。
  3.适度锻炼。
  正确的锻炼能提高身体素质,所以每周至少要做三次有氧运动,每次比较少不能少于半小时,即使工作需要长时间坐着,也比较好每隔一小时起来活动一下,尽管看似小事,却能预防糖尿病。
  4.控制体重。
  尽管糖尿病和肥胖症并不直接相关,但是肥胖者更容易得糖尿病,因此控制体重也是预防糖尿病的一个重要途径。有关资料表明,体重每增加一公斤,患糖尿病的可能性就会增加5%。
  5.定期检查。
  要知道自己血糖及甘油三酯的数值,平时可以自己检测,如果多次检测数值都超过了正常值的范围,那就一定要去医院进行专业的检查,及时进行治疗。
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