1.如何调节睡眠障碍?

　　翻来覆去，睡不着觉。

　　躺在床上翻来覆去睡不着，属于心肝火旺型。肝气郁结会导致肝火逆转，从而扰乱心脏，使人无法正常入睡。这类人应以疏肝泻火为主，按摩太冲穴神门穴、三阴交穴穴。

　　2.睡觉时醒来。

　　晚上睡觉的时候睡一会儿，醒一会儿，同时厌食口腻，说明脾胃不和谐。这些人应该以健脾和胃为主。睡前可以选择莲子山药百合粥，按摩太白穴、中腹穴、足三里穴。睡前三小时内不能吃任何食物，晚餐以清淡易消化为主。

　　3.睡前要多想想。

　　有些人躺在床上，总会想得太多。中医认为是肝气郁滞。肝气阻滞会影响阴阳运转，从而影响睡眠。这些人要疏肝解郁，安神。他们可以选择牡蛎奶或小米来缓解肝气。也可以坚持喝玫瑰茶，调节情绪，不要过度紧张焦虑。睡前用热水泡脚或泡澡，按摩阳陵泉穴和檀中穴。

　　4.总是做梦。

　　一般而言，梦者睡眠质量较低，且精神状态较差，同时伴有心慌和记忆力减退，中医认为这是由于心血不足所致。这类人群应以养心安神为主，可适当食用百合大枣莲子等有补血功效的食物，也可按摩三阴交穴、神门穴、心俞穴。

　　睡觉时处于半清醒状态。

　　有些人睡觉时一直处于半精神状态，这一般与过度纵欲或身体虚弱有关，提示肾阴耗尽。此类人群应以养心安神、滋阴降火为主，可多吃黑芝麻、黑花生、黑米、黑豆等黑食补肾，也可艾灸关元穴命门穴及太溪穴。

　　温馨提示。

　　睡前可用热水，泡脚可促进局部血液循环，减少脑供血，使人产生睡意，睡前半小时应关闭所有电子产品，并拉上窗帘，阻止外界的一切干扰。