重庆中医

望闻问切

石毓斌 副主任医师

简介:毕业于湖北中医学院,曾在北京中医医院进修,师从李乾构院长、吉良晨教授,从事中医临床诊疗研究30余年,熟读中医经典,理论基础知识深厚,有着极高的中医造诣,善于辨证施治,以传统中医学为基础进行深化研究,在望、闻、问、切与辨证施治基础上...【详情】

如何缓解晚睡强迫症?重庆御和堂中医推荐三个妙招。

  如今许多人都有晚睡强迫症,所谓晚睡强迫症与失眠不同,失眠是不能正常入睡的,而晚睡强迫症就是一定要到了某个时候才会选择睡觉,肉体也会强迫自己到那一点才会出现睡意,但如果出现晚睡强迫症,势必会导致熬夜,一旦发生这种情况,又会带来许多危害,所以我们一定要学会缓解晚睡这种情况的出现。下面重庆御和堂中医就来讲讲怎样减轻强迫症晚睡的问题?
  一、放松
  到了晚上10点左右想要入睡时,我们可以让自己的大脑放空,不想做任何事情,这样就消除了所以的指令,当身体处于过度放松的情况下,就会直接让我们迅速进入睡眠状态。
  二、自己发出指示。
  每日给自己发一条指令,并不断提示自己要在10点钟左右睡觉,这条指令每天至少会提示自己20次以上,在提示指令时,一定要积极真诚,要抱着玩游戏的心态,这样才能缓解晚睡强迫症。
  三、自我催眠
  每一天到晚上十点的时候,就选择立即卧床睡觉,然后通过数羊群等方式进行自我催眠,以促进睡眠速度,当这一时间过长,会使自己养成早睡的习惯。
晚睡强迫症
  促进睡眠的食疗。
  莲子百合汤。
  原料:莲子,百合,冰糖,梗米。
  作法:先将莲子浸泡半小时后去芯洗净,百合直接洗净,梗米淘洗干净,这些材料放入锅中,加入适量开水,慢慢熬煮成粥,当粥要熟时再加入适量的开水,再加入适量冰糖搅拌均匀。
  桑葚水
  原料:桑葚60克。
  作法:先将桑葚洗净,用大火煮沸,再转小火慢慢熬煮10分钟,取汁后直接去渣取汁饮用,每天睡前饮用可有助于改善睡眠质量。
  小米红枣粥。
  原料:小米,红枣,蜂蜜。
  作法:先将小米淘洗干净,红枣去核,再用清水搅碎。锅底放入清水,加小米跟红枣以大火煮开,再以小火煮粥。待粥熟透后,加适量蜂蜜拌匀即可食用。
  牛奶燕麦香蕉粥。
  原料:牛奶,麦片,香蕉。
  作法:先将牛奶倒进锅内,然后加入适量燕麦,用中火熬煮约10分钟。煮沸时,我们直接将香蕉剥皮,再切段,等粥煮5分钟后,再直接加入香蕉,如此等10分钟至时,便可享用美味的燕麦香蕉粥。
  关于睡眠强迫症的相关方法已经给大家讲完了,如果还有不懂得问题可以在重庆御和堂中医官网上直接点击咨询,医师一对一免费回答您的问题
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