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石毓斌 副主任医师

简介:毕业于湖北中医学院,曾在北京中医医院进修,师从李乾构院长、吉良晨教授,从事中医临床诊疗研究30余年,熟读中医经典,理论基础知识深厚,有着极高的中医造诣,善于辨证施治,以传统中医学为基础进行深化研究,在望、闻、问、切与辨证施治基础上...【详情】

九成大学生有睡眠问题，晚睡强迫症怎么办？

　　生活中有这样一群人，无论是累了还是兴奋了，晚上12点以后都睡不着，尤其是10点上床，12点以后。其实这是晚睡强迫症，很多人都被这种强迫症困扰。你知道晚睡强迫症怎么破吗？事实上，处理这种强迫症很简单。让我们详细了解一下。
　　90%的大学生有睡眠问题。
　　比较近的一项调查显示，大约90.7%的大学生有这种睡眠问题，超过90%的学生在24点后睡着。据了解，当这种晚睡成为一种习惯时，对生物钟来说是一个巨大的挑战。它不仅会打破我们的身体规律，还会导致各种大脑功能问题，甚至癌症。
强迫症
　　事实上，许多24点后入睡的人不仅是大学生，大多数上班族也是如此。特别是想睡就睡不着，24点以后才睡。事实上，这种典型的晚睡强迫症会让你在24点后入睡，那么面对这种疾病我们该怎么办呢？让我们来看看晚睡强迫症的几个原因。
　　1.爱玩手机型号。
　　为什么很多人晚睡？至少有一半的人睡觉前会玩手机。不管有没有什么，他们都会刷微博、朋友圈等交友软件。随着时间的推移，他们形成了一种习惯，从10点睡觉到12点还没有放下手机。睡觉前玩手机形成习惯时，晚睡强迫症似乎就来了。
　　2.工作型。
　　很多人因为工作原因晚睡上门。很多人早上工作效率不高，但是晚上效率特别高，所以晚上赶工作，两三点睡觉就成了习惯。
　　3.享受型。
　　你知道为什么很多人强迫自己24点睡觉吗？这是因为他们想享受自己的时间。一天之后这么少时间属于自己，所以会很珍惜，舍不得睡觉。
　　晚睡强迫症怎么办？
　　控制晚睡。
　　对于晚睡强迫症患者来说，如果想克服，就会摆脱晚睡的心理，所以控制晚睡，杜绝不睡的想法和行为。
　　2.转移注意力。
　　转移注意力也是改善晚睡强迫症的一种方法，比如白天努力工作，睡前不玩手机，而是和家人聊天或泡脚。
　　3.调整心态。
　　事实上，大多数强迫症患者都是因为过于追求完美和执着，所以调整心态，重新定位自己。
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