如今，很多人下班后都呆在家里，不与朋友外出，也不与朋友联系。到了公司工作时，也都是独立做事，很少与别人沟通，仅有的沟通就是一问一答，每一句都很简短。如今，很多人都变成了这种人，因为他们害怕社交，害怕面对陌生人，害怕去人多的地方，这是一种社交恐惧。他们中的一些人希望通过虚拟社交来缓解恐惧，那么虚拟社交能否减轻恐惧呢？这也是很多人讨论的问题，想知道答案，请来看看。
网络社会是否可以减轻社会的恐惧？
A：当然不行！
根据统计，我国目前有超过两千万的单身青年。离线独好，网上热闹成了常态。据《2020对独居青少年生活的洞察力报告》显示，64.83%的被调查者都选择通过社交软件结交新朋友，在线交友是许多独居年轻人的必修课。
不过，虚拟社交与现实社交有很大不同，虚拟社交仅仅是通过视频与人交流，聊天，交流等。看起来好象在现实中面对面交流，但通过视频接触毕竟不是面对面的。隔屏沟通，毕竟不是面对面的，看不见对方比较真实的一面，因为录像能美，也能加滤镜，展现出来的人与现实还是相当有差距的。
而现在很多人即使现实约出去见面.喝茶.聊天，也大多是各自抱着手机聊天，而忽视身边陪伴的人。变得明明是面对面接触，却感觉不到热情.温暖而贴心，只有冷漠和漫不经心。许多人手机上的朋友很多，所以每次都是抱着手机聊天，但是很多人还是觉得孤独，因为虚拟社交毕竟是虚拟的，不是现实的交流。
因此，要想得社交恐惧症，就必须到现实生活中去战胜疾病，千万不要选择网上交友，因为网络是虚拟的，与现实截然不同。
怎样战胜社交恐惧症？
1.接受恐惧。
大家患上社交恐惧症的原因各不相同，比如从小的时候就担心害怕；比如曾经被人嘲笑过.被打过；比如害怕失败被责备；害怕被拒绝等。不管怎样，病人必须接受他们害怕社交这一事实，而不是一次又一次地逃避，把自己关在小屋里，与社会现实无关。
病人请勇敢地认识到自己的不足，坦率地接受自己的不完美部分，从心理上接受不好的一面，有勇气才能更好的面对现实。
2.不必过于注重他人的评价。
社会性恐惧症的人，他们害怕社交有一个很普遍的原因，就是怕别人说自己不好，每次听到别人说自己不好时，总是觉得自己一无是处。觉得自己所做的事情都是错误的，没有一件事是对的，所以才会有这么多人说自己不好。逐渐把自己封闭起来，不愿与别人交流。
要克服社交恐惧症，就必须学会忽视他人的评价，别人说什么不要忽视，更不要过分关注。由于周围的人太多，总会有人见不到你好，嫉妒你，想用诋毁的打击来使你变坏。在实际与他人交往时，要保持独立，不跟著风、说与人说话，更不要听信。
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