恐惧症有什么预防措施?随着工作压力的增加，自然会造成一些心理伤害，导致许多常见的症状，如抑郁、焦虑、恐惧等，这些症状在每个人眼中都很小，而且很有效，刚开始就可以自行恢复。但是仍然有很多人病情加重，导致症状严重，会影响我们正常的情绪和大脑。所以我们不能忽视这些因素，不能随时避免一些导致精神疾病的因素和预防。

　　恐惧预防措施：

　　1.系统脱敏训练：一步一步地改变。它是一个循序渐进的过程，我们需要一步一步战胜紧张。

　　先给自己设定一系列的行为目标，比如过去10次紧张的交流场景，然后根据自己的情况，把自己按顺序安排好。如此便可由易到难逐个进行社会实践训练，然后进行下一步练习。

　　要相信，人的能力是在实践中逐渐培养和发展的，社会能力也不例外。

　　2.正面的自我暗示：睡前和早晨起床后对自己说20次“我接受自己，我相信自己!”

　　透过这一积极的自我心理暗示，我们可以逐渐改变以往对自己的消极看法，学习悦纳，培养自信。

　　3.镜像技巧：每天花10分钟左右站在镜子前，看着镜中自己的眼睛，大声对自己说3360“我相信我能很轻松地与他人沟通!”我相信我能成功改变!假如你多次重复这个句子，你应该仔细体会自己内心的变化，感觉自己是否相信这个句子。

　　4.放松与安静训练：找一个安静的地方，无人打扰，舒适地坐下来，闭上双眼，想象自己来到一个宁静的青山绿水间，心情平静。从头、颈、臂、胸、腹、背、臀、腿、腿、脚，放松。想像经常通过放松和放松来想象。