如何走出社交恐惧症?重庆御和堂精神科解析。你有没有遇到过这样的情况：朋友聚会时，大家都在大谈特谈，你却总在埋头苦干;一见到电话就心烦意乱、焦虑不安;走在路上怕遇上熟人，也想假装看不见，不想打招呼;怕麻烦别人，遇上需要帮助的事总是开不了口;与一群不熟的人在一起比与一群不熟的人打起来还累以上这些情节你觉得很熟悉吗?有没有在某个深夜，也刷到这样的一段话?

　　随着现代生活节奏的加快，人与人之间的差距越来越大，越来越多的年轻人感到孤独，在生活、工作、爱情中，找不到合适的人。夜深人静的时候更容易胡思乱想，发现自己似乎都符合上面所说的所有症状，才恍然大悟，原来自己是有社交恐惧症的啊。真的是这样么?社交恐惧症是什么?现在，我们来浅析一下日常生活中的社交恐惧症。

　　社会恐惧症是一种常见的心理疾病，它是一种焦虑症。病人怕与人对视，怕自己当众出丑，怕被人注意，常常感到不安，会出现心慌、流汗、发抖、脸红、恶心、手足无措等症状。她们尤其注意自己的行为，担心别人对自己的评价，拒绝参加各种派对，严重不敢外出，不敢与人交往，比较终影响了日常生活。因此，你所认为的社交恐惧可能是性格内向，害羞，或者不习惯社交，而真正的社交恐惧则更为严重。

　　社会恐惧症，问题出在这三个方面。

　　第一，遗传因素，具有一定的家族聚集性;

　　第二，第二，性格问题，一般而言，胆小、多疑、自卑内向、羞怯等性格特点的人，都容易患上社交恐惧症，这种人一般自尊比较强，非常重视他人对自己的评价，对他人的看法比较敏感，不敢在大众面前表现出来。涵涵相貌清秀，但时常觉得自己的牙齿不好看，带着牙套觉得别人看会不舒服而讨厌她，因此很怕和别人面对面说话，明明会弹琴，还会唱好歌，但不敢参加文艺演出，自卑的她怕在众人面前出丑，时间久了大家都觉得涵涵不好接触，也就不再和她交往，这样，涵涵长时间处于忧郁、压抑、伤感的状态，学习上的影响更使她自卑，也愈怕和别人交往。

　　第三，第三是心理社会因素，社交恐惧病的发病与早期的家庭教养、家庭气氛有很大关系。

　　自我接纳，融入社会。无论你是因为内向型羞涩，不习惯别人的社交方式，还是患上了社交恐惧症，都要学会克服恐惧，融入这个社会。如不知如何调整，不妨从下面四个方面着手。

　　一是适当放松自己，把自己置于一个让自己放松的环境中，不要强迫自己做太多，深呼吸，释放恐惧带来的紧张情绪。

　　二是接受自己，相信自己。在某种程度上，社交恐惧是对自己不自信，过分放大自己的缺点而忽视自己与众不同的优点。然后从现在开始，不要再对自己吹毛求疵了，每天都说自己有两个优点，直面自己的缺点，不要害怕，不要逃避。您独树一帜，自己不接受自己，又怎能期待别人接受自己?

　　三是找专业人士做顾问，采用系统脱敏等方法，从小就开始克服恐惧，慢慢恢复正常生活。

　　四是要关注事件本身，不要刻意迎合。更多地关注事件本身，更多地审视事件带给你的美好，任何事件都是有好有坏，就像人们说快乐是一天悲伤也是一天，那不快乐过的每一天何尝不是。此外，不要刻意迎合他人，刻意迎合就是在压抑自己的情绪，让对方看不到自己的真实想法，同时也会给自己带来一定的压力，变得更加害怕。

　　如何走出社交恐惧症?重庆御和堂精神科解析。人都是有价值的，为什么要躲在角落里?接纳自己，拥抱社会，总会有阳光洒在你身上!