重庆中医

望闻问切

石毓斌 副主任医师

简介:毕业于湖北中医学院,曾在北京中医医院进修,师从李乾构院长、吉良晨教授,从事中医临床诊疗研究30余年,熟读中医经典,理论基础知识深厚,有着极高的中医造诣,善于辨证施治,以传统中医学为基础进行深化研究,在望、闻、问、切与辨证施治基础上...【详情】

宅在家很焦虑重庆御和堂中医教你怎么预防焦虑。

  呆在家里很焦虑身体有点不舒服,有些人甚至太焦虑睡不着觉。重庆御和堂中医对这种焦虑提出了以下建议。
  呆在家里很焦虑怎么办?
  首先,要稳定情绪,不要过度恐慌和焦虑。同时,我们可以仔细观察我们的症状是否符合新型冠状病毒的症状。如有不适,我们可以及时就医,在医生的指导下服药。
  第二,如果诊断后没有问题。但心里还是很怀疑。此时应放松身心,积极转移注意力,必要时可寻求心理治疗。
  第三,因为现在很多人不能出去工作,很多社区工作者会觉得工作压力太大,心理和身体都不舒服。此时,我们应该及时与同事和上级沟通,必要时轮流工作。
  事实上,焦虑不仅发生在家里,许多人在日常生活中工作或学习时也会感到焦虑。第三,我国目前的经济水平有所提高,但人们的生活压力并没有减轻,反而越来越大。这些压力会使我们的情绪处于极不稳定的状态,导致易怒,这些都是焦虑症的症状。
焦虑
  如何防止焦虑?
  首先,远离引起焦虑的因素。
  事实上,焦虑的原因无非是人们的压力太大,这可能来自工作、家庭或学习。但事实上,无论焦虑的原因是什么,为了预防焦虑,首先要做的就是远离这些焦虑的原因。
  第二,多想象。
  我们都知道人们的想象是无穷无尽的,只要人们愿意想象,没有他们无法想象的东西。如果你处于非常焦虑的状态,闭上眼睛想象一下,想象一下你在一个你感觉比较舒服、比较舒服的地方。放松身心。
  第三,分散注意力。
  如果你在日常生活中感到极度焦虑,不妨分散注意力。可以做运动或听音乐。
  第四,休息时间充足。
  我们每个人都很累,我们的身体不是机器人,需要休息。事实上,休息不仅可以消除身体疲劳,还可以消除我们的心理疲劳。因此,要预防焦虑症,必须有足够的休息时间。睡觉前可以洗个热水澡或者喝一杯温牛奶,可以让人睡得更好。
  第五,保持乐观的态度。
  其实人之所以焦虑,是因为心情不好,对一切都有悲观的想法。所以每个人都应该保持乐观的心情,即使面对困难,我们也应该用乐观的心去面对。
  重庆御和堂中医提醒大家现如今焦虑的人群越来越壮大,人们也想学会放松,但因为种种压力迫使得人们变得焦虑。为了改善这种问题,一定要学会建立自信心,学会建立自我情绪调节。
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    石毓斌 副主任医师

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