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望闻问切

石毓斌 副主任医师

简介:毕业于湖北中医学院,曾在北京中医医院进修,师从李乾构院长、吉良晨教授,从事中医临床诊疗研究30余年,熟读中医经典,理论基础知识深厚,有着极高的中医造诣,善于辨证施治,以传统中医学为基础进行深化研究,在望、闻、问、切与辨证施治基础上...【详情】

有氧运动 有助于预防焦虑症吗?

  焦虑症是精神心理科比较常见的一种疾病,对患者朋友的健康带来的危害非同小可,所以我们必须及时地去治疗,那么有氧运动是否有助于预防焦虑症呢?

有氧运动 有助于预防焦虑症吗?

  一 健美操:有氧健身是指开展一些运动强度不大、运动量不大、运动中心率不高、运动后易出现微汗和舒适的运动项目。其中大多数健身运动不需要特殊的运动器材和场地,适合各方面、各阶层的人口,特别是老年人。

  一般而言,焦虑和紧张往往伴随而来,工作压力、学习压力、思想压力、以及在竞争环境下的生活都容易产生焦虑。主动自我疏导:这个方法也就是在出现轻微焦虑时,自己就会自觉地去调节。它是一种较为常用的方法。

  遇到焦虑时,首先要认识到自己这就是焦虑心理,要正视它,不要用自己认为合理的其他理由来掩盖它的存在。

  二 树立消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意转移原则,及时消除焦虑情绪。随着你的注意力转向了新的事物,新的心理体验有可能被驱逐,取代焦虑心理。焦虑症是一种会引起胸闷、心悸、口干、运动性不安等不适症状的疾病,它会对患者的健康造成严重影响。有节奏快、心理压力大的朋友要注意劳逸结合,避免过度劳累,以免出现焦虑症。若能够在这种紧张的状态下抽出一定的时间参加健身运动,就会使精神得到放松,情绪上能够转换,心理上得到安慰。尤其是参加集体健身活动,通过与别人的交谈、合作,常常会给人一种无形的安慰,感到舒畅和愉悦,从而使焦虑减轻,自信增强。

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