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望闻问切

石毓斌 副主任医师

简介:毕业于湖北中医学院,曾在北京中医医院进修,师从李乾构院长、吉良晨教授,从事中医临床诊疗研究30余年,熟读中医经典,理论基础知识深厚,有着极高的中医造诣,善于辨证施治,以传统中医学为基础进行深化研究,在望、闻、问、切与辨证施治基础上...【详情】

如何改善焦虑?重庆老中医解析

  如何改善焦虑?重庆老中医解析。时势造英雄,焦虑不安如影随形,很多事情都让人焦虑不安,有的人甚至做起了买卖焦虑不安的生意。

如何改善焦虑?重庆老中医解析

  除贩卖焦虑外,现代话语中还流行着一种伪科学的句式,即“XX也许是一种人类本能”,这种说法看似“科学”,实则无济于事,在这样的句式下,懒惰、沮丧、熬夜、贪婪、便秘、自闭、偷窃都可以成为“生物本能”,然而,这样的定义,却变成了“看似科学的胡扯”。

  从这个角度我们可以看出有用的,从“本能论”来看,焦虑是一个人面对潜在的现实威胁时的正常情绪反应,即自我保护机制,它旨在使我们关注当下可能存在的危险,时刻绷着弦。但是绷时间可以有可能是很难放松的,于是就变成了无缘无故的焦虑,甚至到了不能自拔的程度,那么这可能就是焦虑症。

  焦虑症患者往往会突然出现胸闷、胸闷、窒息等感觉,不能自主呼吸的恐惧、紧张、崩溃、失控、濒死等感觉。相应的,身体上也会出现心跳加快、心悸、心慌出汗、胸闷气短、咽喉阻塞感,以及眩晕、颤抖等症状。

  从中医学的观点来看,焦虑与焦虑症的区别,在于有无生理损害。焦急是情绪对身体的影响,而焦急是身体对情绪的影响。这种情况有点像视疲劳和近视,短期的焦虑休息一下就会好起来,如果长期的焦虑容易变成“症”。

  眼前有一个阶段叫“假性近视”,即处于眼球病变临界期的时候。同样地,很多人都有轻微的焦虑,虽然它的破坏力不如抑郁强,但是消耗却更加隐蔽。让心灵始终处于紧张压力之下,自然导致身体肌肉紧张,气血运行异常,内分泌失调。人的身体容易出现莫名的紧张恐慌,心不能放下,总做着上学没带作业,赶不上飞机等紧张焦虑的梦。

  归纳一下——别紧张。

  很多人疲惫不堪,渴望能休假,休假当然多多益善,但有些人真正休假7天,30天甚至半年,才发现即使没有工作、家务事等琐事缠身,自己的情绪仍然紧张难放松,这说明紧张并不都是来自外部,而是来自内心。

  这么说,所谓的“生理病症”,或者说是影响心灵放松的点在哪里?病位在人的胸腔及两胁处,是中医认为心包、肝气积聚之处,若发现膻中、两胁按上去发紧无弹性,说明心肝有瘀血,会影响人的放松,这也是焦虑症患者常见的症状之一。在解剖学层面上,限制肋间肌和膈肌的活动,使人很难一张一弛地自然放松,就像系上了束带一样。

  总而言之,这地方僵了,心也容易放松不下来,即所谓的生理影响心理。假如发现自己有焦虑及伴随着这类症状,平时不妨多按靠近膻中穴和两胁下的肚皮,最简单的方法是用手指按摩两胁下的腹部,发现腹胀、紧硬时及时按揉放松,能让气得以沉降进而放松心情,改善焦虑。

  当然,按揉胁下及膻中只是诊治焦虑的简单方法,虽然方便但效果有限,深入调理可借助于脏腑按摩疏通全胸的淤塞,通过对前胸刮痧排心包郁结,泻心肝火平息思绪,顺便预防乳腺疾病。艾灸在通经活络的前提下也是一种很有效的手段。

  如何改善焦虑?重庆老中医解析。总而言之,明白了身心二相的道理,很多看似无中生有的所谓“心理疾病”大多能在生理上找到外在反映。与其徒然呼吁“对焦虑症患者多加关怀”,实则茫然不知所措,不如抓住生理突破口,在身心两方面都有所改善。望各位在日后安慰焦虑的朋友的同时,顺便将上述的方法和思路一并送上。

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